5 основных тенденций заботы о себе

В социальных сетях многие считают, что тенденция заботы о себе – это расслабляющие пенные ванны и дорогие маски для лица, но это нечто гораздо большее. Забота о себе – это постоянный процесс, который распространяется на все аспекты вашего образа жизни – от оформления интерьера до привычек, касающихся сна. Это эффективный способ контролировать свое душевное и физическое благополучие. Здесь приведены 5 простых основных тенденций заботы о себе, которые стоит попробовать, если в этом году хотите чувствовать себя в наилучшей форме.

1. Биофильный дизайн

Биофильный дизайн все чаще и чаще фигурирует на сцене дизайна интерьера и меняет представление о влиянии дизайна интерьера дома на наше благополучие. Это ответвление дизайна использует натуральные элементы, например дерево, растения и натуральные волокна, для создания эстетики, которая имеет сильное сходство с природой. Зачем? Исследования показывают, что в нас присутствует первобытное стремление воссоединиться с природой, и те, кто окружен ей в большей степени, даже в искусственной среде, являются более счастливыми, здоровыми и меньше подвержены стрессу – кто бы отказался от подобного трио! Окружите себя биофильным дизайном, добавив в свое пространство растения, обеспечив максимум естественного света и заменив пластик на более экологичные материалы.

2. Купание в лесу

Несмотря на доступность туристических поездок с купанием в лесу, вы можете отправиться в это путешествие самостоятельно, совершив перед этим медленную медитативную прогулку по лесу. Этот метод, основанный на японской практике синрин-йоку, должен проходить без участия технологий, когда все ваше внимание обращено на окружающие вас виды, запахи, звуки и текстуры. Этот ритуал обеспечивает не только связь с природой и пользу для физического и душевного здоровья, как биофильный дизайн, но и дает возможность отстраниться от технологий и отдохнуть от постоянного напряжения, сопровождающего городскую жизнь.

лесная ванна
женщины занимаются йогой

3. Фитнес на дому

Тренажерный зал в январе может быть переполнен, ведь занятия спортом – одно из самых распространенных новогодних обещаний, даваемых самому себе. К счастью, если большие скопления людей вам не по нраву, вы не в восторге от идеи попотеть рядом с незнакомцами или просто не хотите расставаться со своей пижамой во время тренировки, существует огромное количество приложений и онлайн-курсов для фитнеса. Они могут предложить что-нибудь для каждого, от начинающего любителя йоги до опытного тяжелоатлета, и зачастую стоят меньше, чем абонемент в спортзал – а некоторые даже бесплатны. Вам кажется, что подписка или приложение не дают достаточной контроля или мотивации? Попросите друга составить вам компанию или присоединитесь к миллионам людей по всему миру, участвуя в бесплатных онлайн-марафонах.

4. Без диеты

Периодическое голодание, кето, палео, Whole30. Каждый год появляются модные диеты с миллионами участников, соблазненных обещанием похудения и улучшения здоровья. Несмотря на то, что 2020 год определенно не положит конец этими диетам, мы наблюдаем тенденцию, которая фокусируется не столько на конкретной диете, сколько на здравом и сбалансированном рационе питания. Что это означает? Вам больше не нужно отказываться от любимого десерта, потому что это соответствует модной диете – просто обращайте внимание на то, сколько вы потребляете пищи и что вы едите в дополнение.

5. Качественный сон

Использование ароматерапии в виде эфирных масел существует уже какое-то время и, как ожидается, продолжится в ближайшие годы. Но даже самая расслабляющая ванна или сеанс ароматической медитации не заменят хорошего сна. Начните новый год правильно, оценив свою спальню. Помимо избавления от беспорядка для создания более расслабляющей атмосферы и выключения всех технических устройств как минимум за 30 минут до сна, подумайте об обновлении матраса для еще большего улучшения качества вашего сна. Правильный матрас может не только помочь облегчить боль, но и избавить от необходимости ворочаться во сне, чтобы во время бодрствования вы выглядели и чувствовали себя в наилучшей форме.

Если идеальный матрас является частью вашего плана ухода за собой на 2020 год, обязательно ознакомьтесь с нашей серией матрасов, доступных в различных размерах и уровнях комфорта.

Посмотрите матрасы

Рецепт: Зеленый смузи

Начните день с зеленого смузи и получите энергию и питательные вещества, необходимые для активной жизни.

Посмотреть

Как избавить ваш дом от нагромождения вещей

Лучше меньше, да лучше. Однако избавление от лишних вещей может вызывать страх. У нас есть хорошие новости! Существует несколько проверенных методов, которые могут облегчить эту непростую задачу и сделать ее на удивление безболезненной.

Посмотреть
PRO1B