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As 5 principais tendências de cuidado pessoal

As redes sociais levaram muitos de nós a pensar que as tendências de cuidado pessoal se resumem a banhos de espuma relaxantes e máscaras faciais luxuosas, mas são muito mais do que isso. O cuidado pessoal é um processo contínuo que abrange todos os aspetos do seu estilo de vida, desde a decoração da casa aos hábitos de sono. É uma poderosa forma de tomar as rédeas do seu bem-estar mental e físico. Apresentamos aqui as nossas 5 tendências de cuidado pessoal simples que deverá experimentar se quiser sentir-se no seu melhor este ano.

1. Design biofílico

O design biofílico está a afirmar-se de forma generalizada no mundo do design de interiores e está a mudar a forma como encaramos o impacto da conceção das casas no nosso bem-estar. Este ramo do design recorre a elementos naturais como a madeira, plantas e fibras naturais para criar uma estética que procura assemelhar-se à natureza. Porquê? Vários estudos têm demonstrado que temos um desejo primordial de estar em contacto com a natureza e que aqueles que estão mais próximos desta, mesmo num ambiente artificial, se sentem mais felizes, mais saudáveis e menos stressados. E, para dizer a verdade, todos gostaríamos de nos sentir assim! Deixe-se conquistar pelo design biofílico introduzindo plantas no seu espaço, tirando partido da luz natural sempre que possível e substituindo o plástico por materiais mais sustentáveis.

2. Banhos de floresta

Apesar de existir uma oferta de visitas guiadas que o levam a desfrutar da experiência de ligação à terra, conhecida como banhos de floresta, pode iniciar esta jornada por iniciativa própria dando um lento passeio meditativo pela floresta. Este método, baseado na prática japonesa do shinrin-yoku, deve ser uma experiência isenta de tecnologia durante a qual se irá aperceber das paisagens, dos cheiros, dos sons e das texturas que o rodeiam. Este ritual, além de propiciar uma ligação à natureza com benefícios físicos e mentais semelhantes aos do design biofílico, proporciona-lhe uma oportunidade de se desligar da tecnologia e de se afastar da estimulação constante associada à vida urbana.

banho de floresta
mulheres a fazer ioga

3. Desporto em casa

Os ginásios podem ser locais muito concorridos em janeiro, pois a prática de exercício é uma das resoluções de Ano Novo mais comuns. Felizmente, se as multidões não forem do seu agrado, se não gostar da ideia de suar diante de estranhos ou se apenas quer ficar em pijama enquanto faz exercício, as apps e os cursos online de exercício físico são mais abundantes do que nunca. Oferecem algo para todos, do praticante de ioga iniciante ao halterofilista experiente, e geralmente custam menos do que a mensalidade de um ginásio, sendo algumas até gratuitas. Sente que uma assinatura ou app não lhe dão responsabilidade e motivação suficientes? Peça a um amigo que o responsabilize ou junte-se a milhões de pessoas em todo o mundo num desafio online gratuito.

4. A não dieta

Jejum intermitente, Dieta cetogénica, Paleo, Whole30. As dietas da moda vão e vêm todos os anos com milhões de participantes atraídos pela promessa de perda de peso e mais saúde. Temos a certeza que 2020 não irá marcar o fim destas dietas, mas estamos a assistir ao aparecimento de uma tendência que, mais do que numa dieta específica, se centra em escolhas alimentares conscientes e equilibradas. O que é que isso significa? Já não precisa de renunciar à sua sobremesa favorita porque a última tendência de dieta o exige, basta que esteja ciente daquilo que consome e daquilo que ingere em quantidades excessivas.

5. Sono de qualidade

A aromaterapia na forma de óleos essenciais já é utilizada há algum tempo e espera-se que essa tendência se mantenha durante os próximos anos. No entanto, nem o banho ou a sessão de meditação aromática mais relaxantes substituem uma boa noite de sono. Comece o ano da melhor forma com uma avaliação do seu quarto. Além de eliminar a desarrumação para criar uma estética mais relaxante, e desligar-se da tecnologia no mínimo 30 minutos antes de ir dormir, pense em renovar o seu colchão para melhorar a qualidade do seu sono. Além de ajudar a aliviar dores, o colchão certo pode também evitar que passe a noite às voltas, para garantir que se sente no seu melhor durante o dia e que isso se nota na sua aparência.

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